Znížte riziko úmrtia na rakovinu alebo srdcové choroby. Účinné je aj niekoľkominútové intenzívne cvičenie

pridané Admin | 21 Mar

Vzdať sa cvičenia z dôvodu nedostatku veľkého množstva voľného času na cvičenie? Austrálska štúdia ukazuje, že aj keď strávite každý deň len niekoľko minút vysokointenzívnym cvičením, ako je rýchla chôdza, fyzická práca, dokonca aj hra s deťmi alebo domácimi zvieratami, môže to pomôcť znížiť riziko úmrtia na rakovinu alebo srdcové choroby. .

Výskumníci z University of Sydney sledovali viac ako 25 000 britských obyvateľov s priemerným vekom 61,8 roka, z ktorých asi 56 % tvorili ženy, s priemernou dobou sledovania 6,9 roka. Niektorí z nich budú mať každý deň krátke a intenzívne aktivity, ako je beh, aby stihli autobus, šliapanie po schodoch alebo domáce práce, ktoré si vyžadujú viac fyzickej sily.

Výskumníci zistili, že v porovnaní s žiadnou prerušovanou namáhavou aktivitou sa riziko úmrtia spojeného s kardiovaskulárnymi chorobami znížilo až o 49 % a riziko úmrtia spojeného s rakovinou a smrťou zo všetkých príčin sa znížilo až o 40 % pri vykonávaní namáhavej činnosti. celkovo 4 až 6 minút trikrát denne.