1. Zlato

Med má účinok na doplnenie qi a tonizáciu stredu, je dobrým tonikom pre všetky vekové kategórie a je tiež dobrým jedlom na spanie. Pred spaním vypite šálku medovej vody, ktorá je veľmi účinná pri nespavosti spôsobenej neurasténiou a môže vám pomôcť zaspať. Pitie šálky medovej vody každé ráno môže zvlhčiť črevá a zmierniť zápchu.

2. Mlieko

Týka sa to teplého mlieka, ktoré môže podporovať spánok. Obsahuje trochu tryptofánu (aminokyselina so sedatívnym účinkom) a vápnik, čo je prospešné pre mozog, aby tryptofán naplno využil. A to môže v ľuďoch vyvolať pocit, že sú opäť mladí. Pre bábätká znamená teplá fľaša „relax, všetko je v poriadku“.

3. Čaj z chryzantémy

Chryzantémový čaj má mierny sedatívny účinok. Je to dokonalé prirodzené protiopatrenie pre nervy alebo telá, ktoré sa nedajú uvoľniť. Počítačoví pracovníci by mali dlhodobo piť viac chryzantémového čaju.

4. Banán

Obsah banánovej šupky sú vlastne „tabletky na spanie“. Okrem stabilizácie serotonínu a melatonínu obsahujú banány aj horčík, ktorý dokáže uvoľniť svaly. Okrem toho sú banány najlepším ovocím na vyprázdňovanie, ale tu ide o zrelé banány. Surové banány namiesto toho spôsobujú zápchu.

5. Zemiak

Zemiaky sú zemiaky, ktoré dokážu odstrániť kyseliny, ktoré interferujú s tryptofánom, čo môže navodiť spánok. Zemiaky môžeme opiecť (uvariť), roztlačiť a zmiešať s teplým mliekom. Zemiaky sú najvýživnejšou zeleninou, no zemiakové lupienky sú najmenej výživné.

6. Lotosové semienko

Lotosové semienko je jemné a sladké a má funkciu čistenia srdca a upokojenia nervov, tonizácie sleziny a prospieva obličkám. Môže liečiť nespavosť spôsobenú slabosťou srdca a sleziny a nadmerným teplom srdca. "Chongqing Tang Essays" zaznamenáva, že "lotosové semená komunikujú so srdcom a obličkami", takže tí, ktorí nekomunikujú so srdcom a obličkami a majú nedostatok jinu a oheň, by mali byť varení. Použite ho na varenie kaše alebo dusenie polievky z bravčového srdca. Jedno jedlo denne vám môže pomôcť zaspať.

7. Ľalia

Ľalia má účinok na výživu jinu a čistenie pľúc, čistenie srdca a upokojenie nervov a na liečbu nespavosti. Vhodné najmä pre ženy. Používa sa na varenie polievky. Jedno jedlo denne môže dobre spať.

8. Ovsené vločky

Ovsené vločky sú bohaté na látky podporujúce spánok, ktoré môžu vyvolať tvorbu melatonínu. Malá miska cereálií s trochou šťavy z cukrového javora môže podporiť spánok. Dobré je tiež vypiť šálku ovsených vločiek každé ráno a večer, ale ak budete veľa ovsených vločiek žuť, efekt bude lepší.

9. Jujube

Jujube obsahuje rôzne živiny ako cukor, vitamín C, bielkoviny, vápnik, fosfor, železo atď. Má funkcie tonizácie sleziny a dopĺňania qi, vyživuje krv a upokojuje nervy. Je vhodný pre ľudí s nespavosťou v dôsledku nedostatku srdca a sleziny. „Predpis tisícky zlatých“ uvádza, že „na vyliečenie únavy a nudy z nedostatku nemôžeme spať: 20 čínskych datlí, sedem stoniek zelenej cibule, tri litre vody v dvoch príchutiach, jeden liter prevarenej vody a jeden liter usadenín odstránený“. Pri neurasténii užite 50 g jujuby každý večer, pridajte vodu na prípravu šťavy alebo uvarte polievku s ľaliou, aby ste predišli nespavosti. Ženy si môžu vyživiť krv a krásu tým, že budú jesť viac červených datlí.

10. Mandľa

Mandle sú srdcu zdravé orechy. Obsahujú tryptofán a mierne množstvo svalového relaxantu horčíka, ktorý dokáže navodiť spánok.

11. Celozrnný chlieb

Konzumácia kúska celozrnného chleba pri pití čaju a medovej vody pomôže podporiť sekréciu inzulínu. Inzulín sa v mozgu premení na serotonín, ktorý pomôže tryptofánu ovplyvniť mozog a podporiť spánok.

12. Ľanové semienko

Uvarte si misku kaše z ovsených vločiek, posypte 2 polievkovými lyžicami ľanového semienka a znova zjedzte, čo môže byť zdraviu prospešné. Pretože ľanové semienko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, čo je prirodzená látka zvyšujúca emócie. Je vhodný na jedenie, keď máte zablokovaný život a nízku náladu. Bude to mať neočakávané účinky.